Фитнес давно перестал быть просто модным трендом — это философия жизни, объединяющая физическую активность, сбалансированное питание и заботу о здоровье. Его главное преимущество — универсальность: заниматься могут люди любого возраста, физической подготовки и даже с ограниченными возможностями.
Основы фитнеса: что нужно знать?
1. Два типа нагрузок
- Аэробные (кардио):
- Бег, плавание, велоспорт, танцы.
- Укрепляют сердце, сжигают жир, повышают выносливость.
- Анаэробные (силовые):
- Работа с весом, HIIT-тренировки.
- Развивают мышцы, ускоряют метаболизм.
.jpg)
0 Комментарии