Главное правило: обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к занятиям, а нагрузку должен подбирать опытный тренер, учитывая ваше состояние.
Первый триместр: осторожность прежде всего
В первые три месяца лучше ограничить интенсивные нагрузки, особенно если раньше вы не занимались спортом. В этот период стоит: Избегать резких движений и упражнений на пресс (некоторые допустимы, но только в определённые сроки).
Бег и тренажёры — только под контролем тренера.
Прислушиваться к организму: при токсикозе или плохом самочувствии тренировки лучше отложить. Второй триместр: комфортные и безопасные тренировки С 4-го месяца исключите:
Дальше ...
.jpg)
0 Комментарии