Научный подход к коррекции фигуры: фитнес + питание

Фитнес— это не просто спорт, а система комплексного преображения тела, сочетающая физические нагрузки и сбалансированное питание. Только при таком подходе можно добиться стабильных и здоровых результатов. Как работает фитнес-коррекция? 1. Интенсивные тренировки Ускоряют метаболизм. Сжигают жир даже после занятий (эффект EPOC). Формируют мышечный рельеф. 2. Дефицит калорий Сокращение суточной нормы на 10-15% (без вреда для здоровья). Резкое ограничение (более 20%) приводит к: Потере мышечной массы. Замедлению обмена веществ. Обезвоживанию (вес уходит за счет воды, но не жира). 3. Сбалансированное питание

Дальше ...