Хотите сделать грудь более подтянутой и выразительной? Специальные упражнения помогут укрепить грудные мышцы, что визуально улучшит форму бюста. Важно понимать: сами молочные железы не увеличатся, но укрепленный мышечный каркас приподнимет грудь и сделает ее более рельефной.
5 эффективных упражнений для груди
1. «Молитва»(статическое напряжение)
Соедините ладони перед грудью, локти разведите в стороны.
Сильно давите ладонями друг на друга, считая до 10.
Сдвиньте ладони на 5 см вперед, повторите.
3 подхода до ощущения жжения в мышцах.
Эффект: Тонус грудных мышц без оборудования.
2. «Стена»(изометрическая нагрузка)
Встаньте в дверном проеме, упритесь ладонями в косяки.
Давите руками вперед 60 секунд, затем увеличьте угол наклона и повторите.
Вариант у стены:
2. Домашние рецепты красоты:
Дальше ...
.jpg)
0 Комментарии