Как накачать пресс

О, это вечнобольная тема! Где кубики,почему не качаются, почему их не видно и т.д. Это далеко не все вопросы и крики отчаяния, которые произносят люди. А пресс никуда и "не уходил". Он есть у всех,его просто не видно под прослойкой жира,вопрос в том какая она... эта прослойка. И не нужно сильно утруждать себя изнурительными упражнениями чтобы убрать маскировочную полоску пресса. Только правильное питание может привести вас к плоскому животу и подтянутым мышцам. Конечно, не без физических упражнений, но поверьте наклонов, поворотов и элементарных поднятий туловища три раза в неделю хватит! Значит кушаем меньше мучного и сладкого - это богатые залежи углеводов, которые потом и прячутся к нам на животик. Забыли про жареную пищу и про жирную тоже. Итак, убираем все то, что спрятано в нашей прослойке, под которой так хорошо спрятался наш любимый и долгожданный пресс. Пьем не меньше 2-х литров воды в день. Включаем в рацион грейпфруты, зеленый чай, обезжиренный творог, вода с лимоном. Стараемся готовить на парУ. Алкоголю говорим "Давай, до свидания". Красное вино по праздникам. Главное равило по питанию: незабываем про воду! до еды пить можно, после еды только через 40 минут минимум. Во время еды старайтесь не запивать. Перед тренировкой можно кушать за 1 час, после тренировки не есть 2 часа. Так-с, собственно нсколько слов о тренировке. Ноги на ширене плеч, руки на пояс. повороты в сторону - в общем 100 раз. Та же позиция. Наклоны в сторону - в общем 100 раз. Та же позиция. Наклоны вперед (спина прямая) - 40 раз. Та же позиция. Приседания 10-20 раз. Упражнения делать интенсивно, и во время занятий живот держать втянутым. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Если вы еще начнете бегать по вечерам,а после бега делать такую зарядку, то результат заметите через 2 недели.Гарантировано. Проверено на себе :) Любите себя, удачи!